La règle SMART
Comment formuler vos objectifs de façon réaliste
Le premier pas vers le changement de comportement est fait. Écrivez
maintenant les objectifs personnels que vous souhaitez vous fixer ! Pour cela,
la règle SMART peut vous aider.
Un exemple : beaucoup de personnes décident, par exemple, de manger
équilibré en renonçant totalement au chocolat. Si vous y réfléchissez, vous
vous rendrez rapidement compte que cet objectif n’est pas réaliste..
Apprenez à formuler des objectifs et des étapes réalistes et
réjouissez-vous de vos premiers succès.
Formuler correctement les
résolutions et les objectifs
S – Spécifiques : les objectifs doivent être clairement définis (pas
vagues, mais aussi précis que possible, p. ex. je bois des boissons non
sucrées)
M – Mesurables : les objectifs doivent être mesurables (critères de
mesurabilité, p. ex., je bois cinq verres d’ eau du robinet par jour)
A – Acceptés : les objectifs doivent être acceptés (p. ex. le renoncement
total aux sucreries est-il vraiment acceptable ?)
R – Réalisable : les objectifs doivent être réalisables (par exemple, cinq
verres de 2 dl par jour au début, plus tard de 3 dl)
T – Temporellement définis : chaque objectif doit être donné avec une date
ou une période précise (p. ex. dans les deux premières semaines, je bois un
verre de 2 ml cinq fois par jour, à partir de la troisième semaine, je passe à
un verre de 3 ml).*