Collations pendant le sport

Des repas équilibrés peuvent éviter d’avoir une fringale et de ce fait de trop manger lors des repas principaux ou de se jeter sur des sucreries. Si entre les repas vous avez faim (vraiment faim, pas une « envie folle de nourriture »), vous pouvez ajouter une ou deux collations. L’idéal, ce sont les fruits ou les légumes à croquer.

Les aliments adaptés à l’entraînement

L’activité physique et le sport font partie d’un mode de vie sain

L’activité physique nous aide à rester en forme mentalement et physiquement, stimule le système cardiovasculaire et renforce notre système immunitaire. De plus, l’entraînement permet de développer des muscles qui sont responsables de la stabilité de notre corps et donc aussi de nos mouvements.

Vous n’avez pas besoin des aliments spéciaux conçus pour les sportifs

Une alimentation équilibrée vous apportera tout ce dont vous avez besoin.

De nombreux sportifs ont souvent recours aux barres ou aux boissons avant ou après l’exercice physique pour préparer leur corps à la performance à venir ou pour faciliter sa régénération après. Ces aliments spéciaux conçus pour les sportifs sont totalement superflus pour les sportifs amateurs. Une alimentation équilibrée et variée suffit pour apporter au corps ce dont il a besoin en cas de sport. Les sportifs de haut niveau font bien sûr exception à la règle.

Vous n’avez pas besoin des produits spéciaux conçus pour les sportifs !

Voici comment votre entraînement sera efficace !

Vous ne devez pas prendre de collations si ce n’est pas nécessaire. Cependant, si vous avez faim avant de faire de l’exercice ou souhaitez maintenir vos performances pendant l’entraînement, vous pouvez par exemple manger une banane ou des galettes de riz. Un petit pain au maïs ou du pain tout simplement seront également de bonnes alternatives. Il est nécessaire de boire avant, pendant et après l’entraînement. Le meilleur désaltérant est l’eau du robinet. Avec un repas équilibré après le sport, vous apportez à votre organisme tous les nutriments dont il a besoin.

Les produits pour les sportifs sont superflus !