Activités sportives
Alors que nos corps sont faits pour bouger, les modes de vie modernes contribuent à réduire l’activité physique au minimum. Voyons ici pourquoi et comment bouger davantage !
En partenariat avec Humanoo
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Bons gestes
Découvrez des informations sur la structure des fascias, leurs propriétés et leurs missions
Protégez-vous des blessures liées au travail physique en appliquant quelques bonnes pratiques
Soulagez votre dos en cas de douleurs en suivant ces quelques conseils simples
Renforcement musculaire
Approfondissez vos connaissances en matière de musculation avec cette séance
Tirez le meilleur parti de vos séances d'entraînement pour une résultat efficace
Ciblez le renforcement du dos.
Muscles pectoraux en action renforcée.
Renforcez votre corps avec ce premier exercice de gainage.
Renforcez votre corps avec ce deuxième exercice de gainage.
Endurance
Un dos en bonne santé
Découvrez dans ce programme l'essentiel sur le dos et comment le garder en bonne santé
Découvrez les causes du mal de dos et comment y remédier.
Améliorez votre proprioception pour rester mobile sur le long terme.
Découvrez les bonnes postures pour éviter le mal de dos.
Comment bien se lancer dans la course à pied
Essayer le course à pied et apprenez les effets de l'entrainement sur le coeurs.
Stratégies pour courir mieux et atteindre vos objectifs personnels.
Conseils pour bien préparer vos séances course.
Suivez vos progrès et comprenez l'impact après l'entraînement.
Guide complet sur quand te comment s'étirer correctement.
Conseils pour optimiser votre alimentation pour la course.
Flexibilité
Adoptez la posture de départ.
Étirez doucement votre cou.
Penchez-vous latéralement avec aisance.
Première phase d’étirement des hanches.
Continuez l’assouplissement des hanches.
Troisième exercice pour la mobilité des hanches.
En position assise, exercez le haut du corps.
Asseyez-vous pour mobiliser votre colonne de gauche à droite.
Adoptez une position debout pour aider votre dos.