La règle SMART

Comment tu peux formuler tes objectifs de façon réaliste

Le premier pas vers le changement de comportement est fait. Écris maintenant les objectifs personnels que tu veux te fixer ! Pour cela, la règle SMART peut t’aider. Un exemple : beaucoup de personnes décident p. ex. de manger équilibré en renonçant totalement au chocolat. Si tu lis cela, tu te rends très vite compte que cet objectif n’est pas réaliste.

Apprends à formuler des objectifs et des étapes réalistes et réjouis-toi de ton premier succès.

Formuler correctement les résolutions et les objectifs

S – Spécifiques : les objectifs doivent être clairement définis (pas vagues, mais aussi précis que possible, p. ex. je bois des boissons non sucrées)

M – Mesurables : les objectifs doivent être mesurables (critères de mesurabilité, p. ex., je bois cinq verres d’ eau du robinet par jour)

A – Acceptés : les objectifs doivent être acceptés (p. ex. le renoncement total aux sucreries est-il vraiment acceptable ?)

R – Réalisable : les objectifs doivent être réalisables (par exemple, cinq verres de 2 dl par jour au début, plus tard de 3 dl)

T – Temporellement définis : chaque objectif doit être donné avec une date ou une période précise (p. ex. dans les deux premières semaines, je bois un verre de 2 ml cinq fois par jour, à partir de la troisième semaine, je passe à un verre de 3 ml).*