L'eau maintient ta vitalité

Boire beaucoup

Bois à partir d ‘aujourd ‘hui environ un litre et demi de boisson non sucré répartis sur toute la journée : aussi bien en mangeant qu ‘entre les repas.

L ‘eau est notre élixir de vie et notre corps en est constitué d ‘environ 70 %. Ce n ‘est pas seulement pour être concentré et performant qu ‘il est important de boire suffisamment. Une déshydratation se manifeste par p. ex. des maux de tête ou de la fatigue. Bois alors environ un litre et demi par jour.

Plus rapidement rassasié

Tu peux augmenter la satiété en buvant un grand verre d ‘eau environ 15 minutes avant chaque repas. Ce volume dans ton estomac te donnera déjà un sentiment de satiété qui commence normalement 15 à 20 minutes après le début du repas. Les boissons qui conviennent le mieux sont les boissons non sucrées comme l ‘eau, les infusions aux fruits ou les tisanes (le café également, mais avec modération).

À ce propos, compte tenu de sa valeur énergétique, le lait n ‘est pas considéré comme une boisson mais comme un aliment.

Faim ou soif ?

Souvent la soif est confondue avec la faim. Tu as comme l ‘impression d ‘avoir faim ? Alors, bois d ‘abord un vers d ‘eau, parfois cela suffit déjà. Si tu n ‘as plus faim après cela, tu sais que ton organisme avait besoin avant tout de boire.