Prendre un petit-déjeuner équilibré de façon durable

Conseil pour un petit-déjeuner parfait sur le long terme.

Pour le petit-déjeuner, prenez des petits repas faciles à digérer tels que du lait, du babeurre, du kéfir ou du yaourt nature. Dégustez-les nature ou mélangés avec des fruits ou des flocons de céréales (p. ex. des flocons d’avoine, des flocons d’épeautre ou de l’avoine instantanée).

Voilà comment vous y arriverez à long terme.

Super ! Vous savez maintenant à quoi ressemble un petit-déjeuner équilibré. Nous vous donnons ici encore quelques conseils simples qui vous aideront pour l’avenir. Ainsi vous pourrez conserver une alimentation équilibrée aussi sur le long terme.

Conservez le petit-déjeuner constitué de trois composants et d’une boisson.

Petit-déjeuner à trois composants. 

Composez votre petit-déjeuner de légumes/fruits, de féculents et d’aliments riches en protéines.

Des alternatives plus légères.

Repensez vos habitudes. N’existerait-il pas une alternative équilibrée à votre
petit-déjeuner préféré ?

Améliorez l’absorption du fer avec des fruits et des légumes !

Combinez les aliments riches en fer (pain complet, flocons d’avoine) avec des aliments riches en vitamine C (p. ex. les piments, les kiwis, les baies, les agrumes).

Préparez-vous à l’avance.

Essayez de ne pas négliger votre petit-déjeuner. Si vous n’avez pas de temps, préparez-le déjà la veille au soir.

La planification et la préparation des repas sont essentielles.