Un petit-déjeuner pour les gens pressés

Même si le matin chaque minute compte, prenez le temps de prendre votre petit-déjeuner en toute tranquillité, afin de bien commencer la journée.

Pas le temps de prendre un petit-déjeuner ?

L’important, c ‘est de se préparer !

Le matin, vous devez toujours vous presser ? Alors préparez votre petit-déjeuner la veille au soir. Les porridges du lendemain conviennent parfaitement à cet effet. La recette de base est toujours la même : vous mélangez 50 g de flocons d’avoine, 1 dl de lait demi-écrémé et 50 à 100 g de yaourt nature, puis vous mettez le tout dans un récipient en verre hermétiquement fermé. Laissez-le toute la nuit au réfrigérateur et savourez-le le lendemain matin, ce petit-déjeuner excellent pour la santé.

Ça se prépare rapidement et vous fait économiser du temps !

Un porridge selon tes goûts

Il est facile de varier ce petit-déjeuner à base de flocons d ‘avoine.

Vous pouvez y ajouter, selon vos préférences, de la cannelle, du cacao, une poignée de fruits à coque ou des fruits (par exemple, des baies). Une demi-banane écrasée y apportera une agréable note acidulée. Il n’est pas nécessaire d’ajouter du sucre ni aucun autre édulcorant ! N’oubliez pas que votre petit-déjeuner doit comprendre un tiers de fruits et/ou légumes.

Sucre avec des fruits !

La bonne combinaison

Ça c ‘est à savoir !

Les flocons d’avoine, le pain complet et autres produits complets contiennent beaucoup de fer. Toutefois, votre corps a du mal à assimiler ce fer. Vous pouvez améliorer l’absorption du fer en consommant simultanément un aliment riche en vitamine C.

Les piments, les kiwis, les baies et les agrumes sont particulièrement riches en vitamine C.