Gestion du stress

Développement personnel, respiration et méditation sont des méthodes appropriées pour vous aider à réduire l’impact du stress. Découvrez ici des astuces qui vous aideront à gagner en sérénité !

Catégories

Développement personnel

Booster sa confiance en soi

Booster votre confiance, à travers des exercices simples et pratiques de quelques minutes.
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Revenir sur les petits plaisirs simples du quotidien et vous focaliser sur le positif.
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Se projeter mentalement vers un objectif réussi et à imaginer la construction de cette réussite.
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Se projeter de manière positive sur les événements à venir.
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Trouver le bon niveau d'énergie par rapport aux projets que vous vous proposez de réaliser.
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Donner un regain d'énergie grâce à un travail de respiration et d'activité corporelle.
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Optimiser ses performances

Techniques simples pour être dans les meilleures conditions psychologiques pour réussir.
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Optimiser son niveau d'énergie en vue d'un objectif.
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Répéter mentalement des séquences de gestes pour conditionner la construction d'un projet.
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Parasiter, court-circuiter ou contrôler le mécanisme de pensées négatives.
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Visualiser et modéliser votre stress pour agir dessus en passant par la visualisation.
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Projeter mentalement sa motivation pour faciliter votre engagement dans la réussite d'un objectif.
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Techniques de respiration

Respirer au bureau

Favorise la concentration, facilite la gestion du stress ou aide encore à mieux dormir
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Apaise, recharge et a un effet bénéfique sur la concentration et la vitalité
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Aide à recentrer nos émotions, à limiter le risque de fatigue ou d’épuisement
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Recharge en énergie grâce à l’apport d’oxygène dans les zones pulmonaires souvent « oubliées »
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Facilite la détente du diaphragme, favorise la concentration et la récupération après un effort
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Facilite la concentration et favorise le retour au calme après un moment de stress
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Exercices de méditation

Mieux gérer son stress

Gérer rapidement votre stress, avec des exercices très pratiques de 5 minutes.
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Canaliser les contractions musculaires qui vous habitent pour favoriser la détente.
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Se couper des pensées parasites qui génèrent du stress et perturbent votre sommeil.
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Couper rapidement de son environnement, canaliser vos pensées et maîtriser votre stress.
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Induire la concentration et un rééquilibrage des systèmes énergétique et nerveux.
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Se mettre dans une bulle grace à des exercices de respiration et d’imagerie mentale.
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