Gestion du stress

Développement personnel, respiration et méditation sont des méthodes appropriées pour vous aider à réduire l’impact du stress. Découvrez ici des astuces qui vous aideront à gagner en sérénité !

Catégories

Développement personnel

Prendre en main son développement personnel

Autorisez-vous de ne pas être à votre meilleur niveau pour mieux rebondir.
Entreprenez une démarche dans le temps pour évoluer.
Tirez un bénéfice et une énergie positive de vos erreurs.
Apprenez à célébrez vos victoires à votre manière.

Les 10 commandements du développement personnel

Eprouvez et validez vous-même une vérité grâce à votre discernement.
Prenez le temps de vous interroger sur la vie que souhaitez construire.
Visionnez l'ensemble des buts que vous voulez atteindre.
Faites de vos rêves des objectifs avec des échéances.
Passez de l'immobilité au mouvement et mettez-vous en chemin.
Créez des petits rituels pour accomplir certaines activités.
Apprenez à vous fixer des objectifs de manière efficace.
Sortez plus fort d'un échec et tirez-en un enseignement.
Observez-vous sans vous juger pour ne pas freiner votre progression.
Choisissez votre vie, soyez l'architecte de vous-même.

Techniques de respiration

Anti-stress pour booster sa vitalité

Trouvez, ou retrouvez, le plaisir de respirer avec une pratique simple.
Obtenez un effet bénéfique sur la concentration et la vitalité.
Apaisez-vous avec cet exercice de visualisation et de concentration.
Facilitez la récupération après un effort physique ou mental
Facilitez le retour au calme après un moment de stress
Stimulez le "feu digestif" et améliorez votre résistance au froid.
Apaisez votre mental et intériorisez-vous.
Aérez votre organisme grâce à une fréquence rapide du souffle.
Purifiez et accroissez votre énergie en la diffusant dans votre corps.

Exercices de méditation

Méditations pour le bien-être physique et mental

Recentrez votre mental sur votre respiration (fond sonore nature)
Pratiquez cet exercice vous vous apportera calme et clairvoyance.
Recentrez votre mental sur votre respiration (fond sonore mer)
Recentrez votre mental sur votre respiration (fond sonore pluie)
Soyez plus attentif à l'apparition des pensées (fond sonore nature)
Soyez plus attentif à l'apparition des pensées (fond sonore mer)
Favorisez l'accès à des états de détente profonde.
Diminuez les mécanismes de défense de l'égo fondés sur la peur.
Mettez-vous en phase avec le rythme respiratoire.
Laissez votre attention explorer librement ce qui se présente à elle.